Las máximas de Weightlifting en CrossHero son priorizadas por el peso máximo real utilizado, por tu PR (personal record).

Para el cálculo del peso estimado, CrossHero utiliza dos formulas: 

  • Brzycki cuando el número de repeticiones es menor o igual a 10:
    % 1RM= 102,78- (2,78 x nº rep. hasta el fallo)

  • Epley cuando es mayor que 10:
    % 1RM= (peso levantado x 0,033 x nº rep. hasta el fallo) + peso levantado

Ejemplo:

Si el cliente A hace 1 serie de 6 repeticiones con 72Kg de Back Squat y el cliente B hace 4 serie de 4 repeticiones con 75Kg, CrossHero entenderá que el cliente A hizo 6 x 72Kg y el cliente B, 4 x 75Kg. Esto quiere decir que según el calculo estimado, el máximo de A es más grande que de B. Si probáis aquí, veréis que el usuario A tendrá un máximo estimado de de 83Kg y el B de 81Kg.

En CrossHero, los cálculos de estimados no llevan en consideración las rondas, son realizados con las repeticiones y kilogramos o Libras.

¿Encontró su respuesta?