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¿Cómo son calculadas mis marcas máximas de weightlifting?
¿Cómo son calculadas mis marcas máximas de weightlifting?
Juan Ramón Tejero avatar
Escrito por Juan Ramón Tejero
Actualizado hace más de una semana

Las máximas de Weightlifting en CrossHero son priorizadas por el peso máximo real utilizado, por tu PR (personal record).

Para el cálculo del peso estimado, CrossHero utiliza dos formulas: 

  • Brzycki cuando el número de repeticiones es menor o igual a 10:
    % 1RM= 102,78- (2,78 x nº rep. hasta el fallo)

  • Epley cuando es mayor que 10:
    % 1RM= (peso levantado x 0,033 x nº rep. hasta el fallo) + peso levantado

Ejemplo:

Si el cliente A hace 1 serie de 6 repeticiones con 72Kg de Back Squat y el cliente B hace 4 serie de 4 repeticiones con 75Kg, CrossHero entenderá que el cliente A hizo 6 x 72Kg y el cliente B, 4 x 75Kg. Esto quiere decir que según el calculo estimado, el máximo de A es más grande que de B. Si probáis aquí, veréis que el usuario A tendrá un máximo estimado de de 83Kg y el B de 81Kg.

En CrossHero, los cálculos de estimados no llevan en consideración las rondas, son realizados con las repeticiones y kilogramos o Libras.

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